Ademen is leven. De ademhaling is een van de belangrijkste en meest vitale functies van het lichaam. Toch wordt er, zelfs bij aandoeningen die een link hebben met ademhaling zoals longziektes, relatief weinig tot geen aandacht aan besteed in de reguliere geneeskunde.
De ademhaling heeft twee belangrijke functies:
- Het brengt zuurstof (O²) in het lichaam. De zuurstof gaat via de longen naar het bloed. Het bloed transporteert de zuurstof vervolgens naar de lichaamscellen. Zuurstof voorziet een cel van energie.
- Het voert koolzuurgas, ook wel koolstofdioxide of kooldioxide genoemd (CO²) af. De lichaamscellen maken koolzuurgas. Bij bewegen wordt via de spieren zuurstof omgezet in energie, water en koolzuurgas. Via de longen wordt het overschot aan koolzuurgas afgevoerd.
Ademhalen ….. het is het eerste dat we doen als we ter wereld komen en het laatste als we deze wereld achter ons laten. Daarbij kunnen we een paar weken zonder voedsel, een paar dagen zonder water maar slechts een paar minuten zonder zuurstof. Hiermee wordt het belang van de ademhaling onderstreept en in het verlengde daarvan de kwaliteit van de ademhaling. Onze manier van ademen zegt heel veel over hoe het met onze gezondheid is gesteld.
Het blijkt dat in onze huidige maatschappij veel mensen zich een slechte manier van ademhalen eigen hebben gemaakt. Vaak zie je dit terug in de vorm van verborgen hyperventilatie die gepaard gaat met veel zuchten, over-ademen, snel buiten adem zijn enz. of erger. Hier liggen allerlei oorzaken aan ten grondslag.
Op het moment dat de ademhaling chronisch verslechterd heeft dit invloed op zo goed als alle lichaamssystemen. Het verschilt van persoon tot persoon waar het zich in het lichaam gaat uiten. Maar dat dat plaats gaat vinden is een zekerheid.
Als we meer ademen dan goed voor ons is belasten we ons lichaam. Je kunt het vergelijken met meer eten dan je nodig hebt. Dit leidt tot overgewicht en kan weer leiden tot gerelateerde gezondheidsklachten. Heel veel mensen zijn zich er echter niet van bewust dat ze teveel ademen.
Herken je één van de volgende kenmerken dan is je manier van ademen een aandachtspunt waar je iets aan zou kunnen doen:
Luchtwegen
- Structureel door de mond ademen
- Benauwdheid
- Hoorbare ademhaling tijdens rust
- Regelmatig zuchten
- Regelmatig snuiven
- Onregelmatig ademen
- De adem inhouden (apneu)
- Diep inademen bij praten
- Regelmatig geeuwen
- Ademen vanuit je borst
- Chronisch verstopte neus
- Snel buiten adem bij inspanning
Hersenen
- Duizeligheid, licht gevoel
- Slechte concentratie
- Geheugenverlies
- Nervositeit, spanning
- Angst- en paniekgevoelens
- Geestelijke vermoeidheid
Spieren
- Chronisch vermoeide spieren
- Verkramping van de spieren
Hart- en bloedcirculatie
- Hoge bloeddruk
- Onregelmatige hartslag
- Pijn op de borst
- Pijn bij het hart
Huid
- Eczeem
- Droge huid
- Spataderen
Slapen
- Snurken
- Inslaapproblemen
- Onderbroken slaap
- Bedplassen of vaak moeten plassen ‘s nachts
- Zwaar ademen tijdens slaap
- Wakker worden met een droge mond
- Vermoeidheid bij opstaan
Immuunsysteem
- Lage weerstand
- Snel verkouden / griep
- Vitamine- en mineralentekorten
Algemeen
- Kouden handen en/of voeten
- Opgezwollen buik
- Oprispingen
- Tintelingen in vingers
- Lusteloosheid, algemeen gevoel van vermoeidheid
- Diarree of constipatie
Het goede nieuws is dat dit proces omkeerbaar is, zelfs als dit al een aantal jaren gaande is. Met behulp van de Buteyko Methode wordt de oorzaak van de klachten in kaart gebracht en oefeningen aangeboden waardoor een bewustwording-proces in gang wordt gezet over de eigen ademhaling en hoe dit ten goede kan worden opgepakt. Dit vraagt tijd en inzet en ook doorzettingsvermogen. Echter, wanneer de positieve effecten duidelijk worden zal het gemakkelijker worden dit toe te passen en onderdeel van een nieuwe levensstijl te maken.